Prendre conscience du burn out

Une fois que l’épuisement professionnel est en place, que le désespoir s’est emparé de vous, il devient difficile, voire impossible de reprendre immédiatement la route du travail. Le corps et l’esprit ont besoin de temps. Rien ne sert donc de les brusquer, car ils feront la sourde oreille jusqu’à être remis sur pied.

Par ailleurs, il n’est pas utile de connaître les quelques 130 symptômes du burn out, qui ont été recensés dans les études scientifiques. Mais, en reconnaître les principaux signes est un pas pour savoir si quelque chose d’autre se cache derrière votre fatigue ou votre stress.

Pour vous y retrouver facilement, trois grands symptômes se détachent. D’une part, votre fatigue n’est plus qu’un simple coup de pompe car, au fur et à mesure, elle s’est métamorphosée en un épuisement psychologique, qui vous empêche de faire vos activités habituelles. D’autre part, en cas de burn out, vous remarquerez que votre efficacité n’est, elle aussi, plus ce qu’elle était. Vous éprouvez alors une sensation d’échec et vous remettez en cause vos compétences acquises et reconnues. Enfin, le troisième grand symptôme de l’épuisement professionnel est votre irritabilité. Auparavant doux(ce) comme un agneau, vous montrez désormais les dents à la moindre contrariété, notamment au travail, et vous adopter une attitude souvent négative. Un comportement qui n’est pas du goût de tous, mais comment vous en vouloir, vous ne pouvez pas le contrôler.


Soyez cependant tranquille car avoir l’un de ces signes ne signifie pas que vous êtes forcément atteint(e) de burn out. L’idée est plutôt de vous informer en amont pour savoir réagir si cela se présente à vous. Et en matière de burn out, la meilleure prévention est sûrement le soin que vous vous accordez en restant à l’écoute de vos besoins et de vos valeurs. Alors quand l’envie de ralentir se fait sentir, osez le dire et prenez la juste distance pour vous préserver !

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